“Dysfunctional”是功能失调的意思，而“dysfunctional family”是指功能失调的家庭。功能失调可能听起来很奇怪，那么我们可以想想什么是功能不失调的家庭？家庭具备着什么功能？我们怎么知道我们的家庭是否发挥了它的功能？

没有哪个家庭是完美的，即使是运转良好的家庭。心理学上对家庭动力学，家庭疗法和治疗的研究本身是复杂的，并且涉及整个心理学领域。因此，有研究者根据以往的经验、教育和知识对家庭的功能进行了简单的总结。

1.尊重

家庭中的所有人都要互相尊重，兄弟与姐妹，母亲与父亲，家长与孩子，尊重是家庭的首要功能，也是其他功能的前提。专家认为以往对爱的强调太重了，许多家庭问题甚至暴行都是以爱之名。家庭功能需要以尊重为前提，彼此体贴是联系的纽带，甚至比爱更重要。

2.情绪安全

家庭提供一个情绪安全的空间，所有成员都可以陈述自己的见解，思想，愿望，梦想，欲望和感觉，而不必担心遭到抨击，羞辱，贬低或被驱赶。

3.韧性

当一个家庭中的人与人之间的关系健康时，他们可以承受压力，甚至可以承受创伤，并且即使不比原来更好，也至少可以康复。韧性始于健康饮食、睡眠良好、体育锻炼和健康的家庭关系。

4.隐私

家庭提供空间、身体和思想的私密性。比如在进门的时候，敲门并请求允许再进入。所有家庭成员都需要注重彼此的个人空间，如果有人需要更多的空间也不会受到责备。

5.责任

家庭充满了责任，承担责任与在孩子身上放置追踪器或滥用手机追踪她的下落不同。责任是尊重和合理地告知家人你所在的位置和正在做的事情，以便他们可以建立信任而不用担心。

6.道歉

在出现矛盾的时候，人们总是自傲地坚持不道歉，不承认自己在争吵中犯的错误，这是非常可悲的。有太多家庭维持了多年的裂痕仅仅是因为某个家庭成员认为自己值得一个道歉却一直没有得到。一个功能齐全的家庭也会发生冲突。当产生冲突时，理想的情况是，通过争论达到一个满意的结果。但是现实情况并非总是如此。有时我们会说些我们后悔的话。如果我们感到不对时，能够迅速道歉，寻求并得到宽恕，那么就没有任何伤害，甚至可能会变得更亲近。

7.允许合理表达情绪

长大了的孩子不准对父母发火也不会在父母面前哭，这并不是件好事。家长需要做的是教会孩子以有控制的方式表达愤怒或者悲伤，而不会在孩子这样做时放任自流。需要注意的是，孩子可以表达自己的不满，但是必须建立在充分尊重的前提下。

8.善意的玩笑

家庭需要欢声笑语，不是像工作一样的严谨冷漠。家庭成员之间开的玩笑，只要是善意的，可以是“戏弄”，甚至假装挖苦。一个功能齐全的家庭不会把这视作一种恶意。

9.改变和成长的空间

家庭应该允许孩子自己定义自己，而不是强加一个标签。每个人的差异都应该得到赞赏。这能让孩子在家受到安全的养育，也能在适当的时候变得独立。家庭中的成年人也必须被允许成长。母亲可能想要获得研究生学位，或者父亲可能决定提前退休并开始新的尝试。这些变化都可以经过讨论来进行调整，讨论它们将如何影响家庭中的每个人。

10.父母共同工作的团队

一个功能齐全的家庭是，父母在家庭中处于中心地位，负起责任并共同努力。哪怕是离婚或再婚的父母也要承担责任。孩子们需要确保有一双坚实的手在他们身后（不要太紧又不要太松），即使他们还不懂得为此感谢您。

11.礼貌

家庭是自由轻松的地方，但绝不能失去礼貌。家庭成员之间随口的“请”、“谢谢”、“不客气”和“很抱歉”等，可以免去很多误解和一连串的解释，辩解。

12.鼓励兄弟姐妹一起做事

兄弟姐妹之间有着独特的关系。父母需要鼓励兄弟姐妹一起玩耍，工作和解决问题，加强同胞交流。注意，不是干扰他们的论点。这样，当兄弟姐妹自己找到解决方案时，他们就会感到有力量，而且他们之间的纽带也更加紧密。

13.提供清晰的边界

父母和孩子不是彼此的朋友。父母就是父母，无论多么友好。注意，我们的孩子不是我们自己的延伸，他们是个个体。除非经过同意，否则不要随便在社交平台上关注他们。

14.背后的支持

心理弹性的一部分是社会支持，家庭是提供社会支持最重要的场所之一，无论如何，您的孩子都可以在认为自己有麻烦时打电话给您或者以其他方式获得来自家人的支持。

15.有默契的幽默

功能家庭经常大笑。他们有别人听不懂的笑话和共同喜欢的故事，分享的轶事使人愉悦并增强了健康的联系。

16.一起吃饭

在当今社会，家人聚在一起吃饭，成了个大难题，很多家庭都没有时间一起吃饭，但是研究确实表明，即使在电视前一起吃饭，也可以增强家庭内部的沟通。

除了以上16条，专家还提出了一条黄金法则：己所不欲勿施于人，善待彼此，一如我们所希望被善待的那样。

参考文献：

Aletta, E. (2018). What Makes a Family Functional vs Dysfunctional?. Psych Central. Retrieved on August 25, 2020, from https://psychcentral.com/blog/what-makes-a-family-functional-vs-dysfunctional/