夏天，这个一年中最酣畅淋漓的季节正在慢慢走近。作为夏日的标配，除了冰镇西瓜、冒泡汽水、漂亮裙子……还有炎炎烈日。

日光虽好却催人老，肌肤老化，20%来源于自然老化，80%来源于光老化。所以，想一直保持年轻的状态，防晒真的很重要。

而最好的防晒方法莫过于遮阳伞、遮阳帽等硬防晒加上防晒霜。听上去似乎没什么难度，但在具体操作上，还是会稀里糊涂掉进一些误区。

误区1：临出门前才涂防晒霜

很多人都怕太早涂了防晒霜出门会不管用，而且也觉得脸上厚重难受，一般都是临出门前才涂抹。

如果是使用物理防晒霜那问题倒不大，但现在大多防晒品是兼具物理防晒和化学防晒。而化学防晒剂中的有效成分必须被皮肤吸收后，与皮肤中的蛋白质结合，才能发挥作用。

一般产品使用方法上会注明提前多久使用，如果没有明确说明，可以提前20~30分钟涂抹再出门。

误区2：涂一次管一天

防晒效果的好坏与防晒霜的涂抹量和补搽频率有关。美国皮肤病学会（American Acadamy of Dermatology AAD）建议，每2个小时应该重新涂抹一次防晒霜。不过，实际上要做到这一点非常难。

如果不是在户外运动或者旅行，可以分别在早晨出门前、中午以及下午下班前各使用一次。如果是在户外，最好还是每2小时重新涂抹，而且建议通过戴帽子、穿长袖衣长裤的方式增加防晒能力。

误区3：每次只涂一点防晒霜就够了

想要防晒霜均匀覆盖皮肤达到最佳保护效果，就一定要涂够2mg/cm²。根据这个标准，脸部大约要涂0.9g防晒霜，简单来说，就是一元硬币大小。

这里要注意正确的涂抹手法：挤1元硬币大小的防晒霜，少量多次点涂在脸上迅速推开，不要反复提拉按摩，最后可以在颧骨等容易出现晒斑的地方再按压少量防晒霜。

另外，胳膊、小腿这些常常暴露在阳光下的部位，因为面积大，所以要涂“三块钱”。

误区4：防晒系数（SPF）越高越好

SPF指的是对UVB的防护力，UVB是户外紫外线，它会使皮肤在短时间内晒伤、晒红。

SPF后面的系数表示可以延长皮肤被UVB晒伤的时间，系数越大，说明延长被晒伤的时间越长。

但系数越大也就意味着添加了越多的防晒剂，更容易阻塞毛孔，不利于肌肤的排汗，给肌肤造成过度的负担，可能还会出现闷痘、长闭口等情况。

所以，没有必要一味使用高SPF值的防晒霜。在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15~20即可，以脸部防晒为主；在野外游玩、海边游泳时，防晒品的SPF值则要在30及以上，且应具有防水防汗功效。

误区5：去年没用完，今年接着用

对于剁手党而言，一不小心就囤多了防晒霜，今年还能继续用吗？

一般来说，防晒霜保质期为三年，如果没开封、保存得当、性状无改变，且还在有效期内，是可以继续使用的。

不过，如果开封了，超过一年，其中含有的防晒剂效果就会大打折扣，基本无法起到标注数值的防晒作用，涂着这样的防晒霜就很容易被晒黑、晒伤。

另外，不管在任何时候，若发现防晒霜的外观性状、气味、颜色发生了明显改变，都不建议继续使用。

误区6：戴口罩就不需要防晒了

疫情影响下，口罩几乎成了每个人的“第二层皮肤”，不少人会觉得既然戴了口罩就不用防晒了。

没错，口罩的确能起到一定的物理防晒作用，但遮盖部位有限。在没有被口罩覆盖到的部位，如果忽略了物理防晒，就可能晒出“口罩脸”。

日常生活中，要做到一丝不漏的纯物理遮挡防晒还是挺难的，特别是眼周、额头、脖子等部位，该用防晒霜还是得用。另外，不少博主种草的防晒面罩，颜值和防晒效果也都不错。只是口罩外再加上一层面罩，多少有点闷热。

误区7：穿防晒服就不必涂防晒霜

近几年，防晒衣也妥妥地占据了防晒市场的“三分天下”，其防晒原理是在布料中加入防晒助剂的防紫外线布料，在衣服的里层涂抹了一层防晒涂层，就像太阳伞一样。

总的来说，防晒衣对紫外线具有一定的防护能力，但选购和使用时要注意三点：

1. 防晒衣的市场比较混乱，选购时，一定要留意防紫外线功能的测定标准是否执行国家标准。一款正规的防晒衣，应该注明服装材质、产品执行标准GB/T18830-2009、UPF值（紫外线防护系数）。
2. 即使是一些能够达到标准的防晒衣，对紫外线的防护也不能做到100%，最好是采用防晒衣和防晒霜结合的方式，特别时是手足部、面颈部等处，还是建议涂抹防晒霜。
3. 加入防晒助剂的防晒衣浸水或洗涤几次后，防晒效果会减弱直至消失，因此，防晒衣并不是的永远能遮光蔽日的法宝。

误区8：吃防晒糖丸能防晒

继抗糖丸、美白丸后，防晒糖丸也应运而生，“1粒焕活少女肌”“有效抗紫外线12小时”的宣传语让人心动不已，引得不少懒于涂霜抹粉的人纷纷拔草。

细究防晒丸的主要成分，一般为植物提取物和各种维生素，本质上多是抗氧化剂。但防晒和抗氧化是两个截然不同的概念。

简单来讲，防晒是通过物理、化学方法使皮肤免受紫外线的侵害，而抗氧化通常用于对已经晒伤的皮肤进行修复。前者重在防御，后者重在修复，因此，防晒糖能防晒这一说法并不科学。

而且口服产品其抗氧化成分能否被皮肤组织吸收、吸收的量有多少，以及吸收后可以维持多长时间后才被代谢掉，这些问题都需要进一步验证。

所以千万别以为吃一颗就万事大吉，想要美白还是得踏踏实实地防晒。

海滩、欢笑、汗水……是时候让自己享受一场火热假期了。但在这之前，务必正确做好防晒，注意避雷，只要阳光不要晒！

参考文献

[1] 关于防晒，你了解多少[J]. 吕斌.家庭医学(下半月).2021,(08)

[2] 这些防晒误区会害了你[J].易露习,采云.健康博览. 2019,(08)

[3] 拒绝阳光灼伤你的肌肤[J]. 张晓蒙. 时尚北京. 2020(09)

[4] 盛夏护肤大作战：向口罩印说“NO” [J].侯聪. 现代商业银行.2020,(14)

[5] 防晒纺织品质量问题分析及建议[J].柳永杰,胡浩,官杰,王肖.针织工业. 2021,(12)