健康养生
人体的气，源于秉受父母的先天之精气和后天摄取的水谷精气与自然界的清气，通过肺、脾胃和肾等脏腑生理活动作用而成。
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，对人体有十分重要的多种生理功能。故有”气者，人之根本也“（《难经·八难》） 。“人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则若，气散则死”（《医权初编》）。
1、
导致气虚的原因
气虚多由先天禀赋不足，或后天失养、劳伤过度、久病不愈、手术耗伤、年老虚弱或肺脾肾等脏腑功能减退，气的推动、温煦、防御、气化等功能减弱所致。
临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等诸证。
01.父母本身的精元不足、体质差，或母亲怀孕时养护不当或早产等导致先天不足；
02.大病、久病之后，或手术之后，都会耗损元气，调养不当身体更不易恢复；
03.长期节食或喜欢吃生冷寒凉、肥甘厚腻之物，损伤脾胃，导致人体运化失调，形成气虚；
04.长期过度用脑，过度使用电子产品，或经常熬夜透支身体，耗神伤气；
05.过度劳累，长期的超负荷体力支出而身体补养不充足，入不敷出导致气虚；
06.气属阳，主动，运动少或不运动，气之生化不足；
07.年老之人气衰虚弱本是自热之象，但年老不“退休收藏”反而为子女、家庭操心劳力，牵肠挂肚，凡事都要管三分，则更易伤心神之气。
2、
气虚的表现和症状
| 少气懒言，神疲乏力 |
气虚的人一般少言懒语且语音低弱，性格内向不喜交际，一群人在一起，总有喜欢侃侃而谈的和沉默寡言的人形成鲜明对比；气虚的人很明显的感觉就是容易疲惫，多说话都感觉累，气虚严重者很像我们说的一些懒人那样：能躺着不坐着，能坐着不站着。
如果有人经常把“好累啊”，“哎呀，太疲惫了”等词当口头禅，十有八九是气虚了。
| 面色不好，皮肤差，容易发胖 |
气虚不能行血，人则面色晄白，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽，整个人也无精打采的。
| 体力偏差，甚则晕厥 |
稍一运动容易出现心悸、气短、多汗等症，过则加重。同样的运动或工作，气虚之人更容易疲惫，爬个山爬个楼梯没几步就气喘吁吁，在一些剧烈运动或过度劳累后甚至会产生晕厥的状况。
很多人都有过照顾孩子的经历，小孩子整天玩闹跑跳，稍微休息一下就又能活力十足，玩得不亦乐乎，这正是孩子气足的表现。
| 舌头有齿痕 |
脾胃运化不好，水湿不能正常运化出去，把舌头泡得臃肿胖大，挤压牙齿就形成了齿痕。如果舌头有齿痕，说明就说明气虚了，齿痕越多气虚就越严重。
再有舌苔白腻铺满舌面，上面看起来还有一层水湿，说明气化不足，气虚很严重。
| 身体抵抗力弱，容易感冒，病后痊愈时间慢 |
越是气虚的人，遇到节气变化或冷热交替，就越容易被外邪侵袭，生病后抗病能力比较弱，一般的感冒常人可能五六天就能自愈，气虚之人则可能要拖延十天半月甚至更长时间。
| 消化不良，容易腹胀，大便不正常 |
气虚体质的人群脾胃比较虚弱，消化吸收能力不足，所以导致食欲偏差，吃的少，吃完后容易腹胀。
大便或溏或秘。脾胃之气无力固摄，食物没消化好就滑脱下去了，从而大便不容易成型；
另一种情况是大便的质地没有变化，不软也不硬，但就是排不出来。这是身体之气不足而导致的气虚型便秘。
3、
如何改善气虚体质
01 饮食调理
适量摄入性平偏温、益气健脾、容易消化的平补食品，如粳米，小米，山药，大枣，扁豆等。少食生冷寒凉、油腻厚味、辛辣食物。不能大补特补，否则容易导致脾胃积滞。
吃饭时细嚼慢咽、不可暴饮暴食或饥饱无常；喝水要喝温热水，小口慢饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
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食材：黄芪15g ，枸杞12g ，小米若干（大概50g，可根据个人喜好酌量添加）
操作方法：黄芪+2000ml水，大火煮沸后小火煮半个小时，把黄芪渣去掉，加入小米+枸杞，一起煮20～25分钟，煮的时间越长、效果越好。以上的克数是1人的量，多1人成倍加量；
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02 起居调理
最好的养生就是恢复到正常的生活方式中，作息规律，不要熬夜，减少电子产品等对精气神的消耗，学会精神养生，遇事不要思虑过多，多和志同道合的朋友沟通交流。
03 穴位调理
平时按摩或艾灸都可以，注意按摩不可过度用力，艾灸不同于烤肉，得气为要。
人体之中有补气行气的很重要的几个穴位，如腿上的足三里、往上面的关元、气海、两侧的章门、上面的膻中、头顶的百会、后面的大椎、至阳、命门，还有手三里也是可以的，这都是我们行气补气的良药、良穴。
这些穴位都可以自行的去保养，但无论灸哪些穴位，只补气不去行血也是不可以的。所以也灸完养气的阳穴之后，再灸一下相关的阴穴，比如足三阴经的汇穴，三阴交。
04 健身功法
一些刚柔并济以内养为主的传统健身法，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、站桩等锻炼方式，有利于养气、补气，改善气虚体质。
现代的运动项目中，有氧运动是气虚人群锻炼的首选，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的运动方式。
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站桩补气：千百年来无数人早已证明，站桩是补充元气最好的方法之一。
人体的生命运行其实就是气机的运行过程。站桩的时候只要心法运用正确，体内的真气就会在体内循行周天，一气周行，无限循环，从而炼精化气，培补正气，滋养生命。
关于运动方式，选择一项自己适合并乐意坚持的就好。
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