健康养生
放屁，正常的生理现象，但听起来却不那么光彩。毕竟，屁的气味、声音出现在不恰当的地方，分分钟会造成“社死”现象。
只不过，我们的一生只要有吃喝拉撒，就和屁相爱相杀。作为人类食物消化系统的一部分，屁和大小便一起，保卫着胃肠的健康。我们只有了解屁的善意提醒，才能提升生活质量。
先提一个问题，屁为什么会臭？臭屁是大肠内细菌发酵肠内未消化食物时，释放出的气体分子。
我们觉得屁很臭，主要是食物中的多糖与蛋白质，受到大肠内的菌发酵分解后产生出来的硫化氢、氨、靛基质、粪臭素、挥发性胺以及挥发性脂肪酸导致的。
其中，硫化氢虽然含量少，但气味刺鼻，以“臭鸡蛋味”著称。
由于每个人日常的“饮食、摄入空气量、肠内细菌种类、控制屁的时间”不一样，屁味虽臭，但也臭的千差万别。
在医学上，屁的臭味是衡量胃肠功能好坏的“测试气球”。一些疾病的发生与预防，臭屁味也做出了很大的贡献。就像《我们为什么这么臭》书中所言：臭味也是人体的一种自我保护机制。它提醒着我们小心，有危险！
日常生活中，我们不妨学着用屁味检索我们的饮食作息。学会识别这7种屁味，可以更好地呵护自我与家人的健康。
无味的屁
屁味清淡，几乎无味，属于非常健康的屁。这主要基于我们饮食清淡，摄入植物性蛋白多，膳食纤维平衡。
因为这些食物在胃和小肠内就被充分消化、吸收，致使大肠只需负责输送食物纤维残渣，产生的硫化氢少，屁的味道就淡了很多。从侧面说上，这也代表着一个人肠胃情况良好。
硫磺味的屁
硫磺味的屁也算是正常的屁味。硫磺味主要来自食物中可挥发性的硫化物作祟，比如，含有蛋白质的食物，大蒜、韭菜、洋葱等重口味食物。
如果我们的果蔬、杂粮吃得少，引发便秘后，也会放出硫磺味的屁。
因此，如果是食物原因导致，我们只需调整食物，并不会影响身体健康。
臭鸡蛋味的屁
臭鸡蛋味的屁是牛奶、肉类、豆类，特别是鸡蛋，蛋白类摄入过多。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生胺类，就类似恶臭味道。
也有种情况，饮食正常，但伴随腹泻、腹痛等症状。这可能是肠道内有肿瘤，需要做肠镜近一步检查。
粪臭味的屁
粪臭味的屁大多是肉和鸡蛋摄入得太多。或者是日常生活中吃下太多油炸食品、肉类烧烤、卤蛋等，这些食物所产生的氢维生素B1，会让屁格外臭。
特别是吃肉太多，未被消化的蛋白质和脂肪被强行送进大肠，大肠内喜食这两样物质的细菌就会增多，除了产生臭味，还会产生有害物质。
想要改变屁的气味，可以从饮食结构着手。少摄入动物性食品，多吃五谷杂粮、蔬果，特别是香蕉。
排水沟（下水道）味的屁
一些人在放屁时，会有类似下水道或排水沟一样的味道。这说明肠道内存在细菌感染的情况，这些难闻的味道就来自细菌感染后代谢的产物。
不能放松警惕的是，细菌感染会引发一系列身体症状，如：肠绞痛、里急后重、发热发烧。
当上面情况已经发生，请及时就医。
腐肉臭味的屁
肠癌患者的辨识信号，其中就有腐肉臭味的屁。这是由于恶性肿瘤导致肠道菌群的紊乱，有害菌种类及数量增加，蛋白质食物加速腐烂造成的。
除此之外，胃肠疾病，如：阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎……也会让屁充满腐肉臭味。
鱼腥或血腥味的屁
消化道出血造成血液积滞在肠道内，被胃酸和肠道细菌分解，会有腥臭味的屁。也不排除肠道发炎糜烂出血、肠道内有恶性肿瘤等问题。可以先观察大便情况，若有异常，尽快去医院接受诊断。
其实，大多数人屁的味道都与饮食、消化功能不良、肠道炎症等有关。比如，长期吃重口味的食物，摄入太多肉类，甜食小吃，大葱韭菜等刺激性食物，就会导致屁量多且臭。
在日常生活中，想要缓解屁的气味，放出舒坦健康的屁，我们可以多做这4件事。
- 第一，平衡饮食结构
想要屁健康，食物摄取很重要。
我们要有规律、均衡地补充食物纤维，如：蔬菜、水果、海藻、豆类……来平衡肠道的细菌，这样肠道放出来的屁就不会臭了。
- 第二，少量多餐、细嚼慢咽
如果吃得太快，暴饮暴食，习惯性吞咽动作太多，也会因摄取的空气多，导致频频放屁。
吃饭要细嚼慢咽，少量多餐，并在吃饭时少说话、不说话，避免吞进去太多空气。
- 第三，对的时间吃对的东西
不是说一些刺激性、爱放屁的食物不能吃，而是选择合适的时间。
比如，葱、姜、韭菜、地瓜、豆类、面食、包心菜、南瓜、萝卜等容易产生氢气、二氧化碳、氰化氢的食物，可以留在放松的场合吃。
我们可以多多观察，自己吃哪类食物喜欢放臭屁，然后尽量在严肃的场合规避一下，减少突如其来的尴尬。
- 第四，常喝酸奶改变肠胃道细菌丛
屁多还臭可以考虑喝酸奶。酸奶属于发酵制品，富含乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌，可以调节肠道菌群，增强消化能力，抑制肠道有害菌群，进而减少臭屁。
当然，一些人患有胃肠炎症，胃肠功能障碍，也会出现讨厌的臭屁。
老人与小孩消化功能出现问题，也会导致屁多屁臭。这些问题不可小觑，如果屁的味道不对，伴随身体异样，请及时就医。
总之，多留心、多察觉，身体的每种信号都是健康的警告。关于自我与家人的幸福和谐，每一处细节都值得我们认真对待。
素材源自：
书籍《我们为什么这么臭》
书籍《肠道保养书》
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